La importancia del peso corporal

La importancia del peso corporal 

Cuando hablamos de peso corporal, nos referimos a la suma de todo lo que contiene nuestro organismo: los huesos, la grasa, los líquidos y demás fluidos, nuestra masa muscular, y el peso de nuestros órganos.

Algunos de estos componentes se mantienen más o menos constantes (órganos y huesos), no obstante, otros pueden verse afectados por múltiples factores, como el consumo de medicamentos, la falta de ejercicio, la falta de sueño, periodos menstruales,...

Tomar el peso como factor esencial, puede conducirnos a la desinformación e incluso frustrarnos. Debemos tener en cuenta todos los factores de cada momento como la retención de líquidos y grasas en la semana de la menstruación por que el cuerpo los reserva por si tuviera que gestar un feto, y que estos van variando. Puede ser que nos veamos más delgados, por estar reduciendo grasa corporal y aumentando masa muscular, y que entonces el peso no varíe.

Los valores a tener en cuenta son los internos como el porcentaje de grasa, la grasa visceral, la masa ósea junto a la masa muscular y el porcentaje de agua, el aumento de estos si puede resultar en un empeoramiento de salud, o bien en una mejora, si se modifica llegando a valores óptimos.

La composición corporal, se basa en las cantidades de grasa, liquido y musculo en nuestro cuerpo y se divide de la siguiente manera:

• Masa grasa: la cantidad de grasa total en nuestro cuerpo (grasa abdominal + grasa visceral)

• Masa magra (libre de grasa): la cantidad del resto de componentes como los órganos, el musculo o el agua corporal entre otros

La masa grasa, tiene un volumen mucho mayor que el músculo, y esto nos resulta muy útil a la hora de valorar nuestros cambios. Si nos encontramos en la situación de haber perdido varios kilos sin apenas ver la diferencia, es porque hemos eliminado masa magra. Si por el contrario, observamos claramente que nuestro volumen es menor aunque los kilos restados sean pocos, estaremos eliminando masa grasa.

La grasa que almacenamos en nuestro cuerpo no es igual ni tiene las mismas características, y dependiendo de su ubicación podemos distinguir entre grasa visceral (situada en la zona del abdomen) y grasa periférica ( en piernas, caderas, glúteos y brazos)

Allí donde se sitúe, la grasa corporal es, normalmente, indicador de una mala alimentación y de falta de ejercicio físico, factores que pueden hacernos más propensos a padecer ciertas enfermedades

Es importante destacar, que el hecho de subir de peso no necesariamente es sinónimo de menos saludable, ni bajar de peso representa la fórmula exacta para estar más sanos. En cualquier caso, no debemos perder de vista la importancia que cobra la adquisición de buenos hábitos alimenticios y el aprendizaje.

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